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　　第一本全方位探討內向性格的專書
　　【25週年暢銷經典版】

　　•Part I 解開內向／外向之謎的腦科學解釋
　　•Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
　　•Part III 活用「內向者求生術」

　　「（本書）到處都讓人發出『原來如此』的讚歎！本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解，學會如何欣賞自己，並且在外向的世界裡適切自在地生活。」──保羅•堤格（Paul D. Tieger），心理學家

　　即使在不適合我們天性的外向世界裡，
　　我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點，同時保有自己的特質。

　　「外向者就像燈塔，將他們的光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。一個是太陽能板，一個是充電電池。」──本書作者

　　內向是一種內在的氣質，無法被改變。
　　學著運用自己的特質，而不是對抗它。

　　▎這些成功人士，都是性格內向者
　　心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎．克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞．羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角，以及《小熊維尼》裡的小豬。

　　▎別再假裝外向了！你沒有問題，你只是內向而已
　　本書要告訴你，內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質，其實都是有原因的；這些看似負面的特質，反而是內向者的優勢所在：縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟，都需要時間、空間的醞釀，與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎，你是顧問型的人種，在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光來，默默發揮影響力。　

　　▎瞭解內向大腦的工作方式，減少羞恥感與罪惡感
　　你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現，內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦，由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配，所以他們喜歡向外蒐集資訊，內在活動較少；性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

　　▎內向：不一樣的優勢
　　內向者令人不解的特質，往往是讓人意想不到的優勢。
　　內向者總是：
　　①    支吾其詞、語帶保留……→因為他們需要時間形成和整理自己的觀點
　　②    表達意見時過於委婉，容易被當成空氣……→其實他們思慮周密，觀點具有深度
　　③    做事動作慢、似乎不積極……→因為他們希望有時間考慮問題，做全面的評估
　　④    不喜歡展現自己……→因為他們想要保持個人的空間，以防止精力過度消耗
　　⑤    討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……→因為他們傾向雙贏的爭論風格，多詢問、少批評，希望所有觀點都被知悉

　　▎設定界線與步調，確立內向者的座標，在外向海洋中發揮內向的優勢
　　在外向世界中，為自己創造適合的條件與環境。本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，將你的光芒灑向四方，發揮內向者彌足珍貴的優勢。
　　．在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值
　　．內向者的7項社交策略
　　．保護自己卻不需要退縮的5道提示
　　．談話較少但交流較多的9個方法
　　．避免討論困境的7項訣竅
　　．婉拒他人干擾的9個策略
　　．減少壓力的5步驟

本書特色

　　第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：
　　①判斷自己或他人是否為內向性格
　　②學會理解與欣賞內向性格的優點
　　③提供具體步驟培育內向者的優勢
　　④增強信心打破常規創造美好生活

讀者口碑推薦：

　　「這本書讓我更了解我自己，和了解與我不同的人
　　我不必再為自己容易累感到內疚，老娘就是這樣～～～不然你要怎樣？(對老闆怒吼)」──爛草莓的冰箱

　　「看完這本書後，我明白了自己並不是異類，並且認為自己是個很幸運的內向者。」──Hao

　　「坦白說，我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙

　　「江湖浮沉，經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己，因為我就是內向性格，不必把自己硬塞進75%外向社會中，不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了！
　　內向性格的年輕學子們必讀，裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，才能在安心活在25%，並在75%裡偶爾閃一下」──Sugarcane

　　「給無法理解和接受自己的內向的你，一定要看看。」──Tiv
 

作者簡介

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

　　精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。
 

●在外向海洋中飄浮

還記得我們還是孩子的時候，大家互相比較著自己的小肚臍嗎？在那個時候，我們都認為「內」比「外」好。沒有人希望自己的小肚臍向外突出，因此我為自己向內凹陷的小肚臍感到高興。

後來，當「內向」在我的腦中意味著「性格內向」，而「外向」意味著「性格外向」時，情況就相反了：性格外向是「好的」，性格內向是「不好的」。無論我怎麼努力嘗試，都無法具備外向的特質，所以我認為自己是不是什麼地方有問題。我覺得自己很奇怪：為什麼在其他人覺得很興奮的環境中，我卻會感到壓力太大？為什麼我參加外界的活動，回家後卻覺得自己快要被悶死了？為什麼我覺得自己像一條離水之魚？

●為什麼我們的社會推崇外向性格？

我們的文化重視並推崇外向的特質。我們重視行動、速度、競爭和魄力。所以，人們會排斥內向的個性並不奇怪。我們生活在一種對反省和獨處持否定態度的文化之中。

當外向被人們理所當然地認為是健康發展的自然結果時，內向的個性就成了「讓人敬而遠之的另類」了。在某種程度上，性格內向者未能實現應有的社會生活。他們命中注定要承受孤獨和不快樂。

我認為生活應該更公平一點。性格外向者得到了大多數的讚譽。現在，該是讓性格內向者認識自己是多麼獨特，也是我們的文化該對內向性格加以認可的時機了。我們應該停止嘗試適應外向的文化，並停止「改變自己」；我們需要欣賞自己與生俱來的個性。本書的目標就是幫助大家實現這個夢想。在本書中，你將學到三件基本的事情：一、如何判斷自己是否是性格內向者（你會為此而大吃一驚）；二、如何理解並欣賞內向性格的優勢；三、如何運用書中大量有用的提示和工具，來培育你富有價值的天性。

●我為什麼寫這本書

我記得我第一次冒險對一位案主說「我認為你是一位性格內向者」時，她驚訝地瞪大了眼睛，問道：「妳為什麼會這麼想？」然後，我向她解釋內向性格是我們天生就具有的一些特質的組合。它既不是不喜歡與人共處，也不是害羞。她看起來十分寬慰。「妳是說我這樣是有一些原因的？」她說。令人驚訝的是，有那麼多的人性格內向，自己卻不知道。